Как сохранить здоровье на Новый год

Опубликовано: 28.12.2023, 08:41

На протяжении долгих новогодних каникул мы буквально истязаем свой организм обилием пищи и горячительных напитков, не соблюдаем режим сна и бодрствования. Поэтому важно знать, как сохранить здоровье в праздники и не оказаться на больничной койке.

Вот  некоторые простые советы:

Не переедайте

Как правило, в Новый год наш стол ломится от изобилия продуктов и хочется попробовать все: салаты, нарезку, копчености, маринады, первое, второе, десерт, фрукты. Главное, не старайтесь съесть все за раз – это большая нагрузка для органов пищеварения. Лучше в эти дни придерживаться принципа полноценного трехразового питания без перекусов или частого дробного, но равномерно разделенного в течение суток. Так вы убережете себя от переедания.
Позволяйте себе праздничные застолья только в определенные дни, например, в новогоднюю ночь и Рождество. А в остальные дни придерживайтесь своего будничного рациона. Вы предотвратите проблемы с талией, не перегрузите печень, кишечник и не подорвете свое здоровье.

Меньше пейте алкоголя

Все понимаем, удержаться сложно! Но подумайте о последствиях. Мы не будем упоминать про похмелье, тут все понятно, но алкоголь опасен не только этим.

Подвыпивший человек перестает контролировать потребление пищи – начинает есть без меры и все подряд. А если на столе еще и сладкие напитки или коктейли – совсем плохо.

Исследования показывают, что чрезмерное употребление алкоголя может негативно повлиять на иммунную систему. Как и избыток сахара, что делает эти сладкие алкогольные коктейли двойным ударом по здоровью.

Вместо очередной порции алкоголя попробуйте выпить минеральную воду или газировку с лаймом. После чрезмерного возлияния протрезвеете-то вы быстро, а лечить желудок, печень, сердце и сбрасывать лишний вес будете очень долго.

Больше двигайтесь

В праздники велик соблазн отдохнуть, поваляться на диване перед телевизором. На самом деле это не отдых. Чем больше вы находитесь дома, тем больше едите и пьете. Это подпитка для вашего стресса и усталости.

Не ленитесь, устройте себе правильный отдых. Запланируйте активные мероприятия на свежем воздухе – гуляйте, катайтесь на роликах, на велосипеде, можно поиграть с семьей в подвижные игры, в боулинг. Физическая активность помогает повысить уровень эндорфинов, что улучшит ваше самочувствия. Это идеальное средство для снятия стресса в праздники!

Высыпайтесь

Известно, что недостаток сна вызывает стресс. А стресс мешает уснуть вечером, приводит к бессоннице. Замкнутый круг. В будни не всегда удается выспаться и наладить режим, а вот длительные праздники – самое время для этого.

Создайте ритуал сна: отключаете электронику за час или два до отбоя, прогуляйтесь, подышите воздухом, отвлекитесь от тревожных мыслей, примите горячую ванну. Если будете повторять эту схему все каникулы, у вас выработается правильный режим.

Берегите иммунитет

Предновогодний стресс, вредная пища, контакты с друзьями и близкими, которые могут быть носителями инфекций, переменчивая погода – все эти факторы приводят к снижению иммунитета.

Поэтому, постарайтесь сократить количество контактов, особенно с больными людьми, носите маску, соблюдайте режим дня, высыпайтесь, больше бывайте на воздухе и одевайтесь по погоде.

Хорошая новость заключается в том, что употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами, выбор времени для тренировок и качественный сон – привычки, которые полезны в течение всего года, в праздники могут помочь вам поддерживать здоровый вес, управлять уровнем стресса и поддерживать работу иммунной системы.

Берегите себя и свое здоровье!

Профилактика злоупотребления алкоголем в новогодние праздники

Опубликовано: 28.12.2023, 08:39

Контактная информация

Опубликовано: 15.07.2019, 13:56

ЕДИНЫЙ CALL-ЦЕНТР ГБУЗ "ГОРОДСКАЯ БОЛЬНИЦА №2 г.НОВОРОССИЙСКА" МЗ КК

+7 (8617) 67-49-56

e-mail: Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.

Взрослая регистратура

8 (8617) 71-70-00 (вызов на дом, с 7:00 до 11:00)

Дежурный администратор

8 (8617) 67-49-56 (находится на первом этаже, возле взрослой регистратуры)

8 (960) 47-73-694 

Детская регистратура

8 (8617) 71-70-22

8 (8617) 71-70-01 (вызов на дом с 7:00 до 11:00)

Травматологическое отделение

8 (918) 061-48-53 (круглосуточно)

Регистратура обособленного подразделения с. Абрау-Дюрсо

8 (8617) 27-50-03

Call-центр: 8 (800) 201-97-61

Регистратура амбулатории с. Мысхако

8 (8617) 71-85-76

8 (8617) 71-84-78 (вызов на дом, с 8:00 до 11:00)

Приемная главного врача

8 (8617) 71-69-62

Информация по платным услугам

8 (988) 769-03-08

Касса

8 (960) 476-93-66 сведения о платных медецинских услугах (прейскурант, стоимость)

Организационно методический отдел

 8 (960) 477-37-95 (прикрепление, открепление к поликлинике граждан и по вопросам получения сертификата переболевшего COVID-19)

Круг добра 

Обеспечение лекарственными препаратами и медицинскими изделиями по линии фонда "Круг добра"

8 (988) 769-00-17

Заместитель главного врача по детству Третьякова Ольга Сергеевна

Обратившись по указанным телефонам к руководителям отделений ГБУЗ «Городская Больница №2 г.Новороссийск» МЗ КК, Вы сможете получить более полную информацию о режиме работы соответствующего подразделения, услугах, методах подготовки к исследованиям и другие консультации по специфике работы подразделения.