Неделя информированности о важности физической активности

С 17 по 23 июня 2024 года в Российской Федерации проходит Неделя информирования о важности физической активности.
Физическая активность – важнейшая составляющая здоровья
Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

Низкая физическая активность увеличивает риск развития:

1. Ишемической болезни сердца на 30%;

2. Сахарного диабета 2 типа на 27%;

3. Рака толстой кишки и рака молочной железа на 21-25%.

Основные рекомендации для поддержания здоровья:

Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности в неделю.
Для получения дополнительных преимуществ для здоровья рекомендуется увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.

Важно отметить, что для достижения положительных результатов необходимо заниматься физической активностью регулярно. Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом любой программы тренировок, особенно если у вас есть какие-либо медицинские противопоказания.

«Движение — это жизнь, а жизнь — это движение».