Главное меню

Записаться на прием

Взрослое отделение Детское отделение Амбулатория с. Мысхако

Новости

Уважаемые пациенты! Все вопросы о COVID-19 вы можете задать по телефону горячей линии 8(960)477 41 03

Неделя популяризации активных видов спорта

Активные виды спорта помогает продлевать жизнь и повышает ее качество.

Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности и психо – эмоциональное состояние.

Основные рекомендации:

Минимум 150-300 минут или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели.

Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.

Простые шаги для начала:

  • Начинайте с малого — ежедневные прогулки быстрым шагом.
  • Старайтесь меньше сидеть — делайте перерывы каждые 30–40 минут.
  • Добавляйте силовые упражнения 2–3 раза в неделю.
  • Найдите приятную для вас активность — танцы, йога, плавание.
  • Ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс.

Неделя отказа от алкоголя

Алкоголь является фактором риска более чем 200 заболеваний и состояний, включая болезни печени, сердца, пищеварительной системы и психические расстройства.

Употребление алкоголя повышает риск развития онкологических заболеваний, в том числе рака печени, молочной железы, пищевода, ротовой полости и толстой кишки.

Употребление алкоголя ухудшает качество жизни, ухудшает самочувствие, снижает внимание и работоспособность, затрудняет обучение и выполнение повседневных задач.

Безопасных доз алкоголя не существует: его употребление всегда связано с риском.

При отказе от злоупотребления алкоголем в жизни человека произойдут следующие положительные изменения:

  • значительно увеличатся шансы прожить на 5-10 лет дольше;
  • улучшится внешний вид, качество сна, эмоциональное состояние в целом, желание двигаться к поставленным целям;
  • получится сохранить деньги, появится шанс на более престижную и оплачиваемую работу;
  • улучшится качество отношений с окружающими;
  • повысятся шансы дожить до преклонного возраста здоровым человеком, без ранних серьёзных повреждений мозга;
  • снизятся риски избыточного веса и ожирения (алкогольные напитки содержат много калорий);
  • снизятся риски самоубийства (в 6 раз) и депрессии, уменьшится вероятность смерти от пожара или утопления, в ДТП (в 3 раза), сократится вероятность умереть от болезней сердца, онкологии, болезней печени (в 12 раз);
  • сократятся риски проблем с правоохранительными органами;
  • для мужчин, вероятно, улучшится сексуальная жизнь;
  • сократятся риски незащищённых половых контактов и инфекций, передающихся половым путём, в том числе ВИЧ;
  • для женщин снизится вероятность нежелательной беременности и риски причинения вреда ребёнку в утробе.

Подкатегории