Здоровый образ жизни среди детей

С 26 августа по 1 сентября Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей продвижения здорового образа жизни среди детей

Ведение здорового образа жизни – важнейшее условие сохранения здоровья любого человека. К здоровью нужно относится бережно и сохранять его с детства. Здоровый образ жизни для детей – один из главных факторов физического и нравственного развития.

Главным примером и наставником в формировании здорового образа жизни являются родители. Они контролируют режим детей, их питание, гигиенические привычки, организуют обучение, занятие в спортивных и творческих секциях и многое другое.

Чтобы быть здоровым и активным необходимо соблюдать простые правила.

Соблюдать режим дня

Сон – залог бодрости, умственной активности и эмоциональной стабильности ребенка. Дети дошкольного возраста должны спать 9-10 часов в сутки, школьного 8-9 часов. Пробуждение и отход ко сну должны происходить примерно в одно и тоже время, даже в выходные дни.

Соблюдать режим ответственности

Психологическая стабильность. По статистике 45% переживаний подростка приходится на стресс из-за возможной плохой оценки, полученной на уроках. Но даже этот факт можно минимизировать, если выполнять все задания, соблюдать режим ответственности.

Соблюдать правила личной гигиены

Личная гигиена ребенка – важная часть здоровья. Ежедневный уход за телом обязателен. Правила личной гигиены: ежедневное мытье тела, чистка полости рта 2 раза в день, ношение чистой одежды, мытье рук с мылом пред едой и после похода в туалет.

Проходить профилактические осмотры

Родители должны следить за здоровьем своего ребенка. Проходить профилактические осмотры, цель которых – понять как растет и развивается ребенок, выявить заболевания на ранней стадии.

Заниматься физкультурой

Физическая активность – залог здоровья ребенка. Физическими упражнениями можно заниматься в спортивных секциях, на спортивных площадках и дома. К физической активности необходимо добавить прогулки на свежем воздухе.

Правильно питаться

Неотъемлемая часть здоровья ребенка – это сбалансированное и полноценное питание. Питание детей и подростков должно быть щадящим и предусматривать использование таких способов приготовления блюд как варка, приготовление на пару, тушение, запекание. В основе ежедневного меню должны быть хлеб, молоко, масло, овощи и фрукты. Рыбу, яйца, сыр, творог, кисломолочные продукты рекомендуется употреблять 1 раз в 2-3 дня.

Исключить вредные привычки

Здоровый образ жизни не совместим с вредными привычками. Курение и употребление алкоголя являются факторами риска развития многих заболеваний и сказываются на здоровье. Пассивное курение так же опасно, как и активное.

Несложные принципы здорового образа жизни при регулярном их соблюдении становятся частью жизни и сохраняют здоровье ребенку.

Берегите себя и своих близких!