версия для слабовидящих
Call-центр: 8(8617) 67-49-56
г. Новороссийск, пр. Ленина, д. 46
Уважаемые пациенты! Все вопросы о COVID-19 вы можете задать по телефону горячей линии 8(960)477 41 03
Здоровый образ жизни среди детей
С 26 августа по 1 сентября Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей продвижения здорового образа жизни среди детей
Ведение здорового образа жизни – важнейшее условие сохранения здоровья любого человека. К здоровью нужно относится бережно и сохранять его с детства. Здоровый образ жизни для детей – один из главных факторов физического и нравственного развития.
Главным примером и наставником в формировании здорового образа жизни являются родители. Они контролируют режим детей, их питание, гигиенические привычки, организуют обучение, занятие в спортивных и творческих секциях и многое другое.
Чтобы быть здоровым и активным необходимо соблюдать простые правила.
- Соблюдать режим дня
Сон – залог бодрости, умственной активности и эмоциональной стабильности ребенка. Дети дошкольного возраста должны спать 9-10 часов в сутки, школьного 8-9 часов. Пробуждение и отход ко сну должны происходить примерно в одно и тоже время, даже в выходные дни.
- Соблюдать режим ответственности
Психологическая стабильность. По статистике 45% переживаний подростка приходится на стресс из-за возможной плохой оценки, полученной на уроках. Но даже этот факт можно минимизировать, если выполнять все задания, соблюдать режим ответственности.
- Соблюдать правила личной гигиены
Личная гигиена ребенка – важная часть здоровья. Ежедневный уход за телом обязателен. Правила личной гигиены: ежедневное мытье тела, чистка полости рта 2 раза в день, ношение чистой одежды, мытье рук с мылом пред едой и после похода в туалет.
- Проходить профилактические осмотры
Родители должны следить за здоровьем своего ребенка. Проходить профилактические осмотры, цель которых – понять как растет и развивается ребенок, выявить заболевания на ранней стадии.
- Заниматься физкультурой
Физическая активность – залог здоровья ребенка. Физическими упражнениями можно заниматься в спортивных секциях, на спортивных площадках и дома. К физической активности необходимо добавить прогулки на свежем воздухе.
- Правильно питаться
Неотъемлемая часть здоровья ребенка – это сбалансированное и полноценное питание. Питание детей и подростков должно быть щадящим и предусматривать использование таких способов приготовления блюд как варка, приготовление на пару, тушение, запекание. В основе ежедневного меню должны быть хлеб, молоко, масло, овощи и фрукты. Рыбу, яйца, сыр, творог, кисломолочные продукты рекомендуется употреблять 1 раз в 2-3 дня.
- Исключить вредные привычки
Здоровый образ жизни не совместим с вредными привычками. Курение и употребление алкоголя являются факторами риска развития многих заболеваний и сказываются на здоровье. Пассивное курение так же опасно, как и активное.
Несложные принципы здорового образа жизни при регулярном их соблюдении становятся частью жизни и сохраняют здоровье ребенку.
Берегите себя и своих близких!
19- 25 августа - Неделя профилактики рака легких
Рак легкого - одно из самых распространенных онкологических заболеваний в мире, лидирует оно и по смертности. Прогноз излечения пациента зависит от того, на какой стадии была выявлена онкопатология.
В группе риска находятся курильщики, работники с вредными условиями труда, больные туберкулезом легких.
Профилактика рака легкого
- Отказ от курения и нахождения в помещениях, где накурено (пассивное курение).
- Использование различных методов личной защиты (маски, респираторы) при работе на вредном производстве, контакте с асбестовой пылью, лаками, краской, вредными химическими веществами.
- Сбалансированное питание, употребление продуктов с природными антиоксидантами (фрукты, овощи, зелень).
- Регулярная вентиляция помещения. Без регулярного, тщательного проветривания в помещении скапливаются патогенные микроорганизмы, они попадают в легкие и вызывают различные воспалительные процессы, которые могут послужить пусковым механизмом для развития злокачественного новообразования.
- Движение. Сидячий образ жизни провоцирует появление застойных явлений в легких, что также может стать причиной рака. Для поддержания здоровья следует каждый день совершать пешие прогулки по 30-40 минут в умеренном темпе - это поможет улучшить кровообращение, укрепить иммунитет, снизить уровень инсулина.
- Ежегодное обследование легких (флюорография, рентген, бронхоскопия).
- Лечение и контроль течения хронических заболеваний дыхательных путей.
Помните: рак, выявленный на ранних стадиях, излечим! Не упустите момент!
