Новости

Уважаемые пациенты! Все вопросы о COVID-19 вы можете задать по телефону горячей линии 8(960)477 41 03

Активное долголетие

Активное_долголетие.jpg

Активное долголетие

Сохранить здоровье на долгие годы – посильная задача. Для этого не нужно отказываться от всех радостей жизни.

Жить долго, оставаясь здоровым и активным, – посильная задача. Да, и начать путь к долголетию никогда не поздно. Для этого не придется переезжать в высокогорные деревушки или добровольно отказываться от всех радостей жизни. Достаточно сказать несколько «да» и «нет».

Нет – переработанным пищевым продуктам

Обилие переработанных продуктов – одно из самых вредных изменений в диете современного человека. В процессе производства такая пища насыщается лишней солью, сахаром и жирами. В то время как витамины и клетчатка – разрушаются. Результат такой диеты – распространение эпидемий сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, рака и диабета.

Да – овощам и фруктам

Ежедневно употребляя овощи и фрукты, вы обеспечиваете организм веществами, замедляющими старение: витаминами и антиоксидантами. Даже обычная капуста, свекла и яблоки не только продлеваются жизнь, но и помогают поддерживать здоровую массу тела, а также уменьшают долю насыщенных жиров и сахара в рационе.

Нет – курению

Ученые считают курение неотвратимой причиной смерти. По некоторым оценкам, пристрастие к табаку лишает человека как минимум десяти лет жизни. Если вы все еще курите – бросайте как можно скорее. Отказ от этой вредной привычки заметен сразу: в первую очередь, приходит в норму давление и улучшается кровообращение. Кроме того, родные и близкие, наконец, перестанут быть пассивными курильщиками по вашей вине.

Да – другим удовольствиям

Борьба со старением – это не отказ от удовольствий. Многие лакомства в разумных количествах: икра, жирная рыба, фрукты и горький шоколад – источник естественных природных антиоксидантов, способствующих продлению жизни. Еще одно полезное удовольствие – это регулярный защищенный секс. Близость с любимым человеком вызывает полезные для здоровья положительные эмоции и может стать профилактикой заболеваний половой сферы.

Нет – дивану

Последствия сидячего образа жизни трудно излечить даже фанатичной работой в спортивном зале. Поэтому чаще вставайте и больше двигайтесь в течение дня. Не забывайте о том, что полчаса движения в день – необходимый минимум для взрослого человека.

Да – движению

Физическая активность сохраняет здоровье надолго. Для активной и продолжительной жизни вам пригодятся упражнения на выносливость, гибкость и координацию движений.

Нет – злости

Гнев – не самый лучший способ выразить свое негодование. Он не только портит отношения с окружающими, но и подрывает здоровье. При сильном стрессе выделяется гормон стресса кортизол. Он негативно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы, обмен веществ и иммунитет.

Да – релаксации

Умение расслабляться и бороться со стрессами – необходимое условие для продления жизни. Занимайтесь дыхательной гимнастикой, больше гуляйте и ищите лишний повод посмеяться. Положительные эмоции и душевное равновесие позволяют жить дольше и здоровее.

Нет – недосыпу

Качество сна значительно влияет на продолжительность жизни. У регулярно недосыпающих людей риск преждевременной смерти намного выше. Зато полноценный здоровый сон защищает от стресса, депрессии и болезней сердца.

Да – хорошему сну

Создайте себе идеальные условия для сна: задёрните шторы и проветрите спальню. Включите запись шума морских волн, воспользуйтесь берушами и маской для сна. От просмотра свежих сновидений не должно отвлекать ничего – особенно свечение монитора.

Нет – «плохой генетике»

Специалисты считают, что продолжительность жизни только на одну треть зависит от наследственных факторов – например, предрасположенности к диабету или болезням сердца. Гораздо большее влияние на здоровье оказывает образ жизни: употребление спиртного, неправильное питание и недостаток движения.

Да – профилактике

Любую болезнь легче и дешевле предотвратить, чем потом лечить. Вы можете пройти обследование в Центрах здоровья. Следуйте рекомендациям специалистов Центров – и результаты следующего обследования вас приятно удивят.

Самое важное

Здоровье и долголетие – в ваших руках. Правильно питайтесь, много двигайтесь, высыпайтесь и регулярно проходите обследования у специалистов.

Всемирный день борьбы с болезнью Альцгеймера

21 СЕНТЯБРЯ - МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ РАСПРОСТРАНЕНИЯ ИНФОРМАЦИИ О БОЛЕЗНИ АЛЬЦГЕЙМЕРА

Всемирный день болезни Альцгеймера отмечается 21 сентября каждого года.

В 2018 году эта памятная дата отмечается в седьмой раз с момента начала кампании в 2012 году.

Всемирный день болезни Альцгеймера - это день, когда организации во всем мире объединяют свои усилия с целью повышения осведомленности населения о болезни Альцгеймера и деменции.

Многие из нас заботятся о члене семьи с деменцией, знают кого-то с деменцией или могут заглядывать вперед в свои собственные перспективы, возможно, задаваясь вопросом, что мы можем сделать, чтобы избежать или задержать развитие деменции.

Болезнь Альцгеймера является наиболее распространенной формой деменции, группы расстройств, нарушающих психическое здоровье.

Понятие болезнь Альцгеймера включает такие нарушения, как потеря памяти и потеря иных существенных когнитивных способностей. Перечисленные нарушения достаточно серьезны, часто мешают повседневной жизни человека.

Нехватка информации, связанной с деменцией, по-прежнему является проблемой, требующая незамедлительных действий. Большинство людей ошибочно полагают, что это заболевание – нормальная часть старения.

Самым значимым фактором риска развития болезни Альцгеймера является возраст. Свидетельство этому - большинство пациентов с болезнью Альцгеймера, возраст которых составляет 65 лет. Тем не менее, заболевание встречается и у лиц младше 65 лет.

Действительно, мозг каждого человека изменяется по мере старения, но важно понять, что болезнь Альцгеймера не является нормальной частью старения. Потеря памяти обычно один из первых предупреждающих признаков болезни Альцгеймера. В дополнение к потере памяти на ранней стадии заболевания встречаются следующие признаки:

человек может потеряться в знакомых местах;
становится затруднительно пересчитать деньги, оплатить счета;
человек задает один и тот же вопрос несколько раз;
требуется больше времени для выполнения обычных ежедневных задач;
теряет вещи;
внезапно меняется настроение.

Контроль уровня артериального давления, регулярные физические упражнения, мыслительная деятельность и отказ от курения, помогут снизить риск заболевания Альцгеймером.

БЕРЕГИТЕ СЕБЯ!

Неделя ранней диагностики рака головы и шеи

ЗАПИШИТЕСЬ НА ПРИЕМ К ВРАЧУ

С 18 по 23 сентября 2023 года проходит международная Неделя ранней диагностики рака головы и шеи. Тревожными "звоночками" могут стать: шишки, язвы на шее, боли в горле или ушах, ухудшение слуха, неконтролируемые головные боли, тошнота, непроходимость носа и носовые кровотечения, беспричинная потеря веса, патологические изменения в полости рта.

ГЛАВНЫЕ ЦЕЛИ КАМПАНИИ:

ПОВЫШЕНИЕ ОСВЕДОМЛЁННОСТИ НАСЕЛЕНИЯ О ЗАБОЛЕВАНИИ,
САМЫХ ЯВНЫХ И ЧАСТЫХ ЕГО СИМПТОМАХ
СВОЕВРЕМЕННОЕ ОБРАЩЕНИЕ К СПЕЦИАЛИСТУ ДЛЯ РАННЕЙ ПОСТАНОВКИ ДИАГНОЗА
ПОВЫШЕНИЕ ШАНСОВ НА ВЫЖИВАНИЕ

ЗНАЙТЕ ФАКТОРЫ РИСКА РАКА ГОЛОВЫ И ШЕИ

У курильщика риск развития рака головы и шеи в 15 раз выше, чем у некурящего

Приём алкоголя в одно время с курением повышает риск ещё больше

Наиболее частые признаки злокачественных новообразований головы и шеи: незаживающие язвы и/или красные либо белые пятна в ротовой полости, боль и/или затруднение при глотании, односторонняя боль в горле, опухоль в области шеи.

К ДРУГИМ ПРИЗНАКАМ ЗЛОКАЧЕСТВЕННЫХ НОВООБРАЗОВАНИЙ ГОЛОВЫ И ШЕИ ОТНОСЯТСЯ: