Государственное бюджетное учреждение здравоохранения

ГОРОДСКАЯ ПОЛИКЛИНИКА №5
г. Новороссийска

министерства здравоохранения Краснодарского края

Диета при сахарном диабете

Неделя 12-18.06.23 ГП №5 Новороссийск

Заведующий центром здоровья

Епифанцева Г.В . 8 918 6623991

Информационная кампания ГП №5 Новороссийск

Отчет ГБУЗ «Городская поликлиника № 5 города Новороссийска» МЗ КК

о проведенных мероприятиях

в рамках Недели отказа от алкоголя  

с 12 по 18 июня 2023 года

Заведующий центром здоровья

Епифанцева Г.В . 8 918 6623991

Новости

НОВОСТИ

1 июня работники ГБУЗ «Городская поликлиника № 5  г. Новороссийск» МЗ КК приняли участие в общегородском мероприятии в честь Международного дня защиты детей.

Неделя сохраненения здоровья детей

С 05 по 11 июня 2023 проходит Неделя сохранения здоровья детей 

Сохранение здоровья детей – одна из основных задач государственной политики  Российской Федерации в сфере защиты интересов детства.

В структуре общей заболеваемости детей в  возрасте от 0 до 14 лет первые ранговые места занимают болезни органов дыхания, органов пищеварения, болезни глаза и его придаточного аппарата, травмы, отравления  и некоторые другие последствия воздействия внешних причин, болезни   нервной системы и болезни костно-мышечной системы и соединительной ткани.

В целях раннего выявления тяжелых наследственных и врожденных заболеваний в Российской Федерации проводится неонатальный скрининг, который позволяет своевременно диагностировать заболевания, начать лечение.

Особое внимание государства уделяется категории детей, страдающих редкими (орфанными) заболеваниями, приводящими            к ранней инвалидизации и сокращению продолжительности жизни.

Также подростки злоупотребляют алкоголем, табачными изделиями, электронными сигаретами, в связи с чем  важно повышать их осведомленность о вреде для здоровья и преимуществах здорового образа жизни.

ЗОЖ для детей

Здоровое питание школьников 1

Советы по отказу от курению

Советы по отказу от курения

 Бросить курить очень просто. Я делал это тысячи раз.

Марк Твен

Несколько практических советов, если Вы хотите бросить курить самостоятельно

1. Осознайте проблему

В глубине души Вы знаете, что до того, как попасть в зависимость от курения, у Вас не было ни малейшей необходимости курить. Большинство из курильщиков могут вспомнить отвратительный вкус своей первой сигареты, и то, что им пришлось основательно потрудиться, прежде чем они пристрастились к курению. При этом Вы понимаете, что некурящие не только ничего не теряют, но и живут полноценной жизнью, наслаждаясь каждым моментом жизни, не оглядываясь постоянно в поисках места и времени, чтобы утолить свой никотиновый голод.

Подумайте, чем Вы пожертвовали (здоровьем, энергией, уверенностью, самоуважением, свободой и т.д.)… А что приобрели?

2. Обдумайте цель

Для чего Вам необходимо отказаться от курения? Помните: мотивация должна быть внутренняя и положительная. Примеры целей — иметь престижную работу или привлекательную внешность, родить здорового ребёнка, быть примером для своих детей…

3. Примите решение

Решение окончательно и бесповоротно избавиться от этой вред­ной и, на самом деле, опасной зависимости! Психологический настрой, сопровождающий принятие данного решения, должен быть позитивным. Это должно быть ощущение радости и удовлетворения. Вы сбрасываете оковы никотинового рабства!

4. Подготовьтесь к изменениям

Вооружившись новой целью, начните подготовку к изменениям, которые помогут Вам разорвать эмоциональные, условные связи с табаком, сформировавшиеся за годы курения. Научите себя жить по-новому!

Таблица 2

Примеры способов эффективного выхода из ситуаций высокого риска

Подумайте об использовании лекарственных средств для лечения табачной зависимости.

Большинство курильщиков боятся появления симптомов отмены — неприятных ощущений, появляющихся при резком прекращении курения (желание закурить, раздражительность, сонливость и т.д.). Медикаментозные препараты снижают тяжесть симптомов отмены и повышают шансы на успех. Вероятность появления симптомов отмены и их выраженность напрямую зависят от степени Вашей никотиновой зависимости.

Вы можете найти единомышленников и советы по отказу от курения на специализированных сайтах (например, https://бросаемкурить.рф/, www.takzdorovo.ru/31may/) или подобрать мобильные приложения для желающих бросить курить. Они делятся на три группы:

• Нацеленные на поощрение — курильщик получает различные виртуальные вознаграждения за то, что он не курит час, два, сутки, месяц.
• Направленные на запугивание курильщика — демонстрация ему, например, видео с последствиями курения.
• Использующие гипноз или эффект 25 кадра.

5. Действуйте

• Выберите день, в который вы бросите курить.
• Со дня отказа от курения — ни одной затяжки!
• Не допускайте курения в своей машине и в доме.
• Обеспечьте себе поддержку окружающих.
• Найдите ещё кого-то, кто хочет бросить курить.
• Ищите положительные моменты в новом образе жизни.
• Хвалите себя, награждайте материально за первые сутки без табака, неделю, месяц.
• Переключайте свой мозг, чтобы не думать о курении.
• Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалисту.

Таким образом, отказаться от табакокурения возможно, главное иметь свою цель (внутреннюю положительную мотивацию), хорошо подготовиться к началу отказа от курения, в частности выявить ситуации высокого риска и спланировать эффективные способы выхода из них, найти поддержку среди своего окружения или/и у специалистов.