Государственное бюджетное учреждение здравоохранения

ГОРОДСКАЯ ПОЛИКЛИНИКА №5
г. Новороссийска

министерства здравоохранения Краснодарского края

Питание в офисе

Физкультурная пауза на рабочем месте

Диспансеризация

Что такое диспансеризация?

             В системе здравоохранения диспансеризацией (или скринингом) называют бесплатный медосмотр населения страны. Эта процедура обеспечивает своевременное выявление и предупреждение некоторых болезней.

Обращаться в ГБУЗ «Городская поликлиника № 5 г. Новороссийск» МЗ КК, 2 этаж, Центр здоровья, кабинет 210. Время работы: пн-пт. 8.00-19.00, сб.8.00-14.00.

Как сохранить свое здоровье

Всемирный день борьбы со СПИДом

1 декабря во всем мире отмечается Всемирный день борьбы со СПИДом.

Первый случай СПИДа был выявлен и описан учеными в 1981 году, а спустя два года была установлена и его причина – ВИЧ. Заболевание стало распространяться с огромной скоростью, и чтобы повысить информированность общества об опасной и неизлечимой инфекции, в 1988 году Всемирная организация здравоохранения провозгласила 1 декабря Всемирным днем борьбы со СПИДом

Синдром приобретенного иммунодефицита (СПИД) – ключевая стадия ВИЧ-инфекции, которая развивается у человека на фоне выраженного иммунодефицита, вызванного длительным течением ВИЧ - инфекции и приводит к летальному исходу.

Три пути передачи ВИЧ:

- половой (инфицироваться можно при любом незащищенном контакте без использования презерватива, поскольку партнер может быть инфицирован ВИЧ и не знать об этом);

- через кровь (при инъекционном употреблении наркотиков, при использовании нестерильного медицинского инструментария, в том числе для татуировок, пирсинга, маникюра, педикюра, при пользовании чужими бритвенными принадлежностями, зубными щетками);

- от матери ребенку (во время беременности, родов, кормления грудью).

Связанные со СПИДом заболевания унесли жизни более 36 миллионов человек во всем мире. В 2021 г. 38,4 миллиона людей были инфицированы ВИЧ, и 650 000 человек умерли от заболеваний, связанных со СПИДом. 

По внешнему виду человека нельзя определить, болен ли он или нет. Единственный способ узнать это – пройти обследование на ВИЧ!

Защита от этой неизлечимой в настоящий момент болезни зависит от образа жизни и поведения самого человека. Главным условием предупреждения заражения является нравственная чистота и верность избранному спутнику жизни.

Почему важно знать свой ВИЧ-статус?

Получение результата теста на ВИЧ позволит избежать неопределенности и тревоги.

Ранее выявление ВИЧ позволяет: сохранить свое здоровье за счет своевременного обращения за консультацией и лечением (лечение ВИЧ/СПИДа в нашей стране доступно и бесплатно для гражданина РФ); снизить риск инфицирования своего полового партнера; планировать беременность и значительно снизить риск передачи вируса будущему ребенку благодаря своевременному назначению антиретровирусной терапии.

Пройти обследование на ВИЧ бесплатно и, по желанию, анонимно может любой человек в государственных медицинских учреждениях по месту жительства.

Берегите себя и своих близких!

Неделя укрепления здоровья и поддержки физической активности среди людей с инвалидностью

Ежегодно 3 декабря во всем мире отмечают День инвалидов — международное мероприятие, направленное на привлечение внимания к интеграции инвалидов в жизнь общества. Инвалидность — стойкое, длительное или постоянное, нарушение трудоспособности, вызванное хроническим заболеванием или патологическим состоянием (врожденные дефекты сердечно-сосудистой системы, костно-суставного аппарата, органов слуха, зрения, центральной нервной системы, органов кроветворения и др.).

Адаптивная физическая культура позитивно влияет на здоровье и общее психофизическое состояние людей с ограниченными возможностями здоровья и эффективно решает актуальную проблему их социализации. Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового стиля жизни. Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска смерти.

В целом, у людей, которые недостаточно физически активны, на 33% выше риск смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности.

Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск онкологических заболеваний.

Взрослым с ограниченными возможностями рекомендуется:            

• По возможности уделять аэробной физической активности умеренной интенсивности не менее 150-300 минут в неделю или аэробной физической активности высокой интенсивности не менее 75-150 минут в неделю или уделять время аналогичному по нагрузке сочетанию физической активности средней и высокой интенсивности в течение недели, а также дважды в неделю или чаще уделять время физической активности средней или большей интенсивности, направленной на развитие мышечной силы всех основных групп мышц, так как это приносит дополнительную пользу здоровью.
• В рамках своей еженедельной физической активности пожилым людям по возможности 3 раза в неделю или чаще уделять время разнообразной многокомпонентной физической активности, в которой основной упор делается на тренировки по улучшению функционального равновесия и силовые тренировки умеренной и большей интенсивности, в целях повышения функциональных возможностей и предотвращения падений.
• По возможности ограничить время, проводимое в положении сидя или лежа. Замена пребывания в положении сидя или лежа физически активной деятельностью любой интенсивности (в том числе низкой интенсивности) приносит пользу здоровью, и чтобы уменьшить вредное воздействие на здоровье в основном малоподвижного образа жизни, все взрослые и пожилые люди должны стремиться превысить рекомендуемые уровни физической активности средней и высокой интенсивности.

По возможности перестать придерживаться малоподвижного образа жизни и быть физически активным даже оставаясь в положении сидя или лежа. Например, выполнять упражнения для верхней части тела, в том числе используемые для занятий спортом и физически активной деятельностью в инвалидных колясках.

Спорт является эффективным средством и методом одновременно физической, психической, социальной адаптации для человека с инвалидностью.

Физическая нагрузка, подходящая людям с инвалидностью

Профилактика венерических заболеваний

Неделя популяризации подсчета калорий

21-27 ноября -  Неделя популяризации подсчета калорий ( в честь Дня против ожирения 26 ноября).

Переедание, избыточное потребление продуктов питания _ одна из важнейших проблем в современном мире, в особенности в развитых странах.

Первичная заболеваемость ожирением составила 371 907 в 2020 г. и 383 311 в 2021 г. Таким образом, темпы прироста первичной заболеваемости ожирением по тогам 2021 г составили 3,07%

Считаем калории!😊

✅ Программу здорового питания невозможно составить без определения калорийности рациона и подсчета баланса белков, жиров и углеводов (БЖУ-баланса).

🔔 Чтобы рассчитать калорийность, необходимо знать допустимую норму и оптимальное ежедневное количество калорий, а также учитывать образ жизни.

Правильная пропорция 🌿

Ценность белков, жиров и углеводов для организма заключается не только в их количестве, но и в правильной пропорции.

🔹 По мнению диетологов, количество белков и жиров в ежедневном меню должно быть примерно одинаковым - по 30%. А вот углеводов, питающих организм энергией, рекомендуется потреблять несколько больше - 40%.

А теперь подробнее о каждом из них 🔽

🔸 БЕЛКИ - главный элемент для строения мышц и поддержки иммунитета. Если организму не хватает жиров и углеводов, белки берут на себя энергетическую функцию, что приводит к ослаблению иммунитета и мышц.

🔸 ЖИРЫ - важный поставщик энергии (на 1 г жира приходится 9 ккал).

🔸 УГЛЕВОДЫ - сложные углеводы (полезные) содержат клетчатку, поэтому дольше перевариваются в желудке, эффективно насыщая. Употребление сложных углеводов незаменимо для качественной работы сердца и сосудов.